睡眠是身体健康的基石，良好的睡眠质量是抵御疾病、舒缓情绪、滋养身心的关键。为普及科学睡眠知识，纠正大众睡眠误区，帮助辖区居民有效解决睡眠问题，掌握失眠预防与自我调适技巧，呵护全民身心健康，近日，江西省永丰县总医院心理睡眠门诊宣讲团队走进八一社区、大园社区，开展“睡个好觉，其实没那么难”主题健康科普宣讲活动，把专业、实用的睡眠健康服务送到居民家门口。

在日常生活中，不少人饱受入睡困难、夜间易醒、多梦、睡眠浅等问题困扰，还存在诸多睡眠认知误区。宣讲现场，医护人员摒弃枯燥的专业术语，用通俗易懂、接地气的语言，为在场居民开展全方位的睡眠知识科普。

针对大众对睡眠认知的错误观念，医护人员重点纠正了“必须睡满8小时才是健康睡眠”的认知误区，健康睡眠不在于时长绝对达标，而在于作息规律、睡眠质量高、睡醒后身心舒展。同时，还结合不同年龄段人群的生活特点，精准剖析老年人、上班族、青少年三大失眠高发人群的睡眠现状，详细讲解长期睡眠不足、睡眠紊乱引发的免疫力下降、内分泌失调、心脑血管不适、情绪焦虑抑郁等一系列健康隐患，让居民深刻认识到科学睡眠的重要性。

干货满满的实用助眠技巧，是本次宣讲的核心亮点。医护人员从日常居家场景出发，贴心分享了科学作息规划、卧室环境优化、睡前习惯养成等简单易操作的睡眠调理方法。

现场手把手教学耳部穴位按摩、478呼吸法等零成本居家助眠方式，动作简单、易学好用，帮助居民快速舒缓身心、放松神经，有效改善失眠问题。此外，医护人员还重点拆解了饮酒助眠、长时间午睡补觉等大众常见的睡眠误区，提醒居民规避错误调理方式，科学改善睡眠状态。

互动答疑环节氛围热烈，居民们纷纷结合自身和家人的睡眠困扰踊跃提问，针对大家提出的夜间多梦、顽固性失眠、睡眠质量差、孩子熬夜、老人睡眠紊乱等各类问题，医护人员耐心解答，结合每个人的年龄、身体状况和生活习惯，逐一给出个性化、针对性的调理建议，为居民排忧解惑，获得了现场居民的一致好评。

本次科普宣讲活动贴近民生、实用性强，有效破除了居民的睡眠知识盲区，帮助大家树立了科学的睡眠健康理念，熟练掌握了居家助眠小技巧，切实提升了辖区群众的自我健康管理能力。（供稿：黎姗）